आर्ट ऑफ लिविंगद्वारे सुदर्शन क्रिया तंत्र सुधारा: येल अभ्यास

एका नवीन येल अभ्यासामध्ये विद्यार्थ्यांच्या मानसिक आरोग्यास गहनतेने मदत करण्यासाठी विशिष्ट श्वासोच्छ्वासाची तंत्रे आढळली आहेत - मानसिक तणाव, तणाव, मानसिक आरोग्य, मानसिकता, सकारात्मक परिणाम आणि सामाजिक संबंध.

विद्यार्थ्यांनी कल्याणकारी क्षेत्रातील सहा क्षेत्रांमध्ये सुधारणा नोंदविली: औदासिन्य, तणाव, मानसिक आरोग्य, मानसिकता, सकारात्मक परिणाम आणि सामाजिक संबंध

येल युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सुदर्शन क्रिया श्वास घेण्याच्या तंत्राचा अभ्यास करणा college्या महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांनी कल्याणच्या सहा प्रमुख क्षेत्रांमध्ये सुधारणा नोंदवली आहे: औदासिन्य, तणाव, मानसिक आरोग्य, मानसिकता, सकारात्मक प्रभाव आणि सामाजिक संबंध.

फ्रंटियर्स इन सायकायट्री मध्ये नोंदविलेले आणि येल युनिव्हर्सिटीच्या संकेतस्थळावर नमूद केलेल्या निष्कर्षात असे म्हटले आहे की, 'विद्यापीठ परिसरातील मानसिक आरोग्याच्या संकटाला तोंड देण्यासाठी अशा प्रकारच्या लचीला प्रशिक्षण कार्यक्रम एक मौल्यवान साधन ठरू शकते.'

उच्च प्रोफाइल अभ्यासाचे नेतृत्व येल चाइल्ड स्टडी सेंटर आणि येल सेंटर फॉर इमोशनल इंटेलिजन्स, येल युनिव्हर्सिटी, सेंटर फॉर कॉम्पेन्सी अँड अल्ट्रिझम रिसर्च अँड एज्युकेशन, स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी, लिपझिग युनिव्हर्सिटी, लिपझिग, जर्मनी, येल स्कूल ऑफ मॅनेजमेंट, येल युनिव्हर्सिटी आणि मेडिकल रिसर्च कौन्सिल कॉग्निशन अँड ब्रेन सायन्सेस युनिट, केंब्रिज विद्यापीठ.

सध्या सुरू असलेल्या साथीच्या रोगांमधे, जेव्हा मानसिक आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा तरुण एक असुरक्षित वयोगटातील ठरले आहेत, भविष्याबद्दल अनिश्चिततेमुळे, निषेधाच्या पार्श्वभूमीवर आणि जागतिक तणावामुळे या गोष्टी अधिकच वाईट झाल्या आहेत.

यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीमध्ये, येल चाइल्ड स्टडी सेंटर आणि येल सेंटर फॉर इमोशनल इंटेलिजन्सच्या संशोधन पथकांनी तीन वर्ग-आधारित कल्याणकारी प्रशिक्षण कार्यक्रमांचे मूल्यांकन केले. तिघेही श्वासोच्छ्वास आणि भावनिक बुद्धिमत्ता धोरण समाविष्ट करतात. या कार्यक्रमांची आठ आठवडे १ undergra पदवीपूर्व विषयांवर चाचणी घेण्यात आली आणि निकाल तीनपैकी कोणत्याच कार्यक्रमाचा भाग नसलेल्या पदवीधरांच्या नियंत्रित गटाविरुद्ध मोजले गेले.

"कंट्रोल ग्रुपच्या तुलनेत एसकेवाय कॅम्पस हॅपीनेस चा सर्वाधिक परिणाम दिसून आला ज्यामुळे सहा परिणामांचा फायदा झाला: औदासिन्य, तणाव, मानसिक आरोग्य, मानसिकता, सकारात्मक परिणाम आणि सामाजिक संबंध," संशोधकांनी सांगितले.

आर्ट ऑफ लिव्हिंगचा एसकेवाय कॅम्पस हॅपीनेस प्रोग्राम एसकेवाय (सुदर्शन क्रिया योग) या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर अवलंबून आहे श्वास ध्यान, योग मुद्रा, सामाजिक कनेक्शन आणि सेवा क्रिया.

“शैक्षणिक कौशल्याव्यतिरिक्त, आम्हाला संतुलित जीवन कसे जगावे हे विद्यार्थ्यांना शिकवण्याची गरज आहे,” असे येल स्कूल ऑफ मॅनेजमेंटच्या महिला नेतृत्व कार्यक्रमाच्या अग्रगण्य लेखिका आणि प्राध्यापक संचालक एम्मा सेपॅली म्हणाल्या. "गेल्या 10 वर्षात विद्यार्थ्यांचे मानसिक आरोग्य कमी होत आहे."

सुदर्शन क्रिया हे आर्ट ऑफ लिव्हिंग प्रोग्रामचा एक भाग म्हणून शिकवले जाणारे एक तालबद्ध श्वास तंत्र आहे जे सेल्युलर स्तरावर ताण आणि भावनिक विषाणू काढून टाकते. संशोधन दर्शवते, तंत्र झोपेच्या चक्र सुधारण्यास मदत करते, ऑक्सिटोसिन सारख्या आनंदी किंवा अनुभवामुळे चांगले हार्मोन्सचे स्राव सुधारते, कॉर्टिसॉल सारख्या तणाव संप्रेरकांचे स्राव कमी करते, जागरूकता वाढवते आणि नैदानिक ​​नैराश्याची लक्षणे कमी करते.

चिंता, नैराश्य आणि तणाव ही विद्यापीठातील विद्यार्थ्यांपैकी काही सर्वात सामान्य स्वत: ची नोंदवलेली समस्या आहे.

वाचण्यासारखे होते का? आम्हाला कळू द्या.