टिनिटस हाताळण्यासाठी आणि मात करण्यासाठी 6 टिपा

टिनिटस म्हणजे कानात आवाज येणे किंवा आवाज करणे ही धारणा आहे. एक सामान्य समस्या, हे सुमारे 15 टक्के लोकांना मारते. हा रोग स्वतःच नाही - कानात दुखापत होणे किंवा वयानुसार सुनावणी कमी होणे यासारख्या मूलभूत अवस्थेचे लक्षण आहे.

सक्रिय जीवनशैली किंवा निरोगी आहाराची पर्वा न करता टिनिटस कोणत्याही वयात कोणत्याही व्यक्तीस मारतो. बर्‍याचदा, प्रभावित लोक उपायांसाठी तोटा करतात आणि त्यांच्या कानात, इकोस आणि इतर त्रासदायक आवाजांद्वारे ग्रस्त असतात. आपण टिनिटसची लक्षणे हाताळण्याच्या व्यावहारिक मार्गांबद्दल वाचू इच्छित असल्यास खाली काही मुद्दे खाली दिले आहेत.

  1. डॉक्टरांशी बोलाः जर आपल्याला कानात त्रासदायक आवाज येत असेल तर, आपण घेत असलेल्या औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यास विसरू नका. बर्‍याच लोकांना हे समजत नाही की वेगवेगळ्या प्रकारच्या औषधांमुळे ही परिस्थिती उद्भवू शकते. जर तुमची प्रिस्क्रिप्शन कारणीभूत असेल तर आपण औषधे बदलण्याचा विचार करू शकता.
  2. निरोगी आहार: मीठ, कॅफिन, एमएसजी आणि अत्यंत प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी प्रमाणात निरोगी आहार घ्या. हे सर्व जेवण टिनिटसशी जोडले गेले आहे. आपण जेवताना जेवणाची खात्री करा की आपण रेस्टॉरंटला अन्न कसे तयार केले जाते याबद्दल विचारता. आपण खाल्लेल्या गोष्टींचा आपल्या टिनिटसच्या लक्षणांवर आकर्षक परिणाम होऊ शकतो.
  3. टिनिटस समर्थन गट: टिनिटस एक विस्मयकारक आणि अक्षम होणारी समस्या असू शकते. आपण ही अट अनुभवणार्‍या लोकांकडून मदत आणि मदत घेणे आवश्यक आहे. त्रास देणारा आवाज कसा सामोरे जावा आणि आपणास आणखी वाईट कशा बनवते हे कसे समजावे यासाठी एक सहाय्य गट सल्ला देईल.
  4. तो ताण आहे ?: टिनिटस कदाचित आपल्याला झोपेपासून रोखत आहे असे होऊ शकत नाही, त्याऐवजी ते तणाव असू शकते, ज्यामुळे आवाज अधिक लक्षात येईल. आपल्या अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आपले विचार दूर करण्याचा प्रयत्न करा आणि मग आपले मन स्वच्छ करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला शांत करण्यासाठी दीर्घ श्वासोच्छ्वास किंवा ध्यान यासारख्या विश्रांती तंत्रात स्वत: ला गुंतवून घ्या.
  5. कारण समजून घेणे: आपल्या कानातील समस्यांकरिता भिन्न कारणे दूर करा. काही अगदी स्पष्ट आहेत, जसे की आपल्या खांद्यावर आणि गळ्यामध्ये घट्ट स्नायू. तपासणीसाठी कायरोप्रॅक्टरला भेटा. जबड्यातील समस्या देखील टिनिटसस कारणीभूत ठरू शकतात आणि काही कारणांमुळे डॉक्टर आपल्या जबड्याला पुन्हा ओळखू शकते कारण हे कारण दूर होऊ शकते आणि डोक्यातले आवाज कमी होईल.
  6. मान व्यायाम: कानात असलेल्या युस्टाचियन ट्यूबमध्ये द्रव तयार होण्यामुळे टिनिटस देखील होतो. यामुळे तणाव होतो आणि लक्षणे देखील उद्भवू शकतात. दबाव वाढविण्यासाठी मदत करण्यासाठी मान गतीने व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. काही मिनिटांसाठी हळू हळू आपल्या डोक्यावरून पुढच्या बाजूस रोल करा आणि पहा की यामुळे मानसिक ताण कमी होते आणि लक्षणे कमी होतात.

मी या लेखाच्या सुरूवातीस लिहिले आहे, जगभरातील जवळजवळ 15% लोक टिनिटस ग्रस्त आहेत. या वेदना हाताळण्यासाठी काय करावे हे न समजल्यामुळे नैराश्य येते. आपण आत्ता वापरण्यास शिकलेली माहिती जर आपण ठेवली तर आपण कदाचित टिनिटस जिंकण्यास सक्षम होऊ शकता.

वाचण्यासारखे होते का? आम्हाला कळू द्या.